Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
28.09.2020, 22:06
Women's Health and Beauty
Главная Дневник Регистрация Вход
Меню сайта
.......

Категории раздела
МОДА И КРАСОТА [15]
МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ [19]
Косметология [9]
Кулинария,диета [16]
Божественная и любимая [18]

Block title



Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » 2011 » Июнь » 4 » Принципы здорового питания
05:09
Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Принципы здорового питания

Наше здоровье примерно на 90% зависит от наследственности и образа жизни, и только на 10% от медицины.

Экологическая обстановка в России, к сожалению, только ухудшается, поэтому здоровый образ жизни — не модная тенденция, а необходимость.

Один из основных принципов здорового образа жизни – правильное питание. С его помощью вы снижаете риск развития множества заболеваний, в том числе болезней сердечно-сосудистой системы.

Несколько простых советов, помогающих сделать рацион максимально здоровым:

  • Ешьте продукты, богатые клетчаткой – овощи, фрукты, каши, хлеб из отрубей
  • Ешьте рыбу не реже 2-х раз в неделю, а мясо – небольшими порциями, снимая с него жир перед приготовлением
  • Если нет противопоказаний, старайтесь пить больше воды
  • Старайтесь ограничить употребление «вредных» углеродов – булок, конфет, сладостей
  • Жирное мясо, сало и сыры также старайтесь есть как можно реже
  • Не пересаливайте пищу. С возрастом потребность в соли значительно уменьшается, кроме того, соль уже содержится во многих продуктах-полуфабрикатах
  • Старайтесь есть меньше колбас, ветчины, консервов, продуктов, рассчитанных на длительное хранение. Находящиеся в них консерванты не нужны вашему организму
  • Желательно пить не более трех чашек кофе в день
  • Не ешьте на ночь, последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна
  • Не принимайте витамины и пищевые добавки без консультации со специалистом!
  • Старайтесь держать вес в пределах физиологической нормы. Существуют множество различных формул индекса массы тела, помогающих определить ваш идеальный вес.
Категория: Кулинария,диета | Просмотров: 394 | Добавил: algemo | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 1
0
1 Jane   [Материал]
Hey hey hey, take a gadner at what' you've done

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title

...
..

Форма входа

Друзья сайта
  • ЗОВ КОСМОСА
  • Лицензионный софт
  • Книгодар
  • Хулиган Вселенной
  • Зов космоса

  • Поиск

    Copyright ЖЕНСКАЯ КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ-Women's Health and Beauty© 2009 - 2017