Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
28.09.2020, 20:36
Women's Health and Beauty
Главная Дневник Регистрация Вход
Меню сайта
.......

Категории раздела
МОДА И КРАСОТА [15]
МЕДИЦИНА И ЗДОРОВЬЕ [19]
Косметология [9]
Кулинария,диета [16]
Божественная и любимая [18]

Block title



Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » 2010 » Март » 21 » Метаболизм: на высоких скоростях!
19:22
Метаболизм: на высоких скоростях!

Метаболизм: на высоких скоростях!

Вы, наверно, замечали, что одни люди едят много и с удовольствием, и при этом не имеют лишнего веса, а другие толстеют от одного взгляда на бутерброд. Причина — в метаболизме, то есть скорости обмена веществ организма. У одних, благодаря наследственности, калории сжигаются быстрее, чем у других. Но не стоит расстраиваться, если вам повезло чуть меньше — есть и другие факторы, влияющие на скорость обменных процессов. Приведя обмен веществ в норму, вы быстрее и эффективнее избавитесь от лишнего веса.

Несколько простых приемов помогут вам решить эту проблему:

Дробное питание

На переработку пищи уходит 10% калорий, сжигаемых за день. Поэтому, неслучайно большинство диет основаны на простом принципе — есть часто, но понемногу. К тому же, дробное питание предохраняет от переедания, поскольку вы не чувствуете сильного голода, как при трехразовом приеме пищи. Ешьте понемногу пять раз в течение дня, с перерывами не более четырех часов.

Медики обнаружили, что салат «Цезарь» от «Макдоналдс» еще вреднее, чем их чизбургер. Он содержит 18,4 грамма жира, а в стандартном чизбургере всего 11,5 грамма.

Обязательный завтрак

Не пропускайте завтрак, это «разгоняет» метаболизм. Ешьте продукты с высоким уровнем сложных углеводов — каши, фрукты, овощи. Они дольше перевариваются, ощущение сытости сохраняется достаточно долго. Завтрак усиливает процесс обмена веществ, старайтесь не пропускать утренний прием пищи.

Наращивание мышечной массы

Метаболизм замедляется с возрастом, организм сжигает меньше калорий, чем раньше. Это связано с потерей мышечной массы. Чтобы этого не произошло, занимайтесь спортом, это не позволит мышцам атрофироваться. Благодаря физическим упражнениям вы ускорите процесс сжигания жиров. Дело в том, что мышцы сжигают большее количество калорий, чем жировые ткани, даже если не занимаетесь спортом. Вывод простой — чем больше мышечной ткани вы имеете, тем большее количество энергии расходуете в течение дня.

У смеющегося человека задействованы 43 мышцы лица, в то время как у плачущего всего 17. Таким образом, смеяться энергетически выгодней, чем плакать.

Физическая активность

Восстанавливать мышечную ткань и ускорять метаболизм можно с помощью спорта, и просто высоким уровнем физической активности. Любое движение, будь то ходьба по лестницам или езда на велосипеде, увеличивает расход калорий. После занятий спортом, эффект высокого расхода калорий сохраняется в течение нескольких часов.

Массаж

Вакуумный массаж ускоряет обмен веществ, улучшает микроциркуляцию крови, способствует выведению токсинов и избыточной жидкости. Антицеллюлитный массаж, с использованием специальных гелей, улучшает циркуляцию крови и обмен веществ. Кожа становится более гладкой и эластичной.

В Древнем Риме в баню (они же «термы») приходили, чтобы послушать лекции философов.

Сауна и баня

Сауна улучшает метаболизм, увеличивая циркуляцию в клетках кожи. Способствует выведению шлаков из организма. Будьте осторожны и не увлекайтесь банными процедурами, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Вода

Вода участвует в процессе обмена веществ. Ее недостаток в организме может замедлить метаболизм, обязательно пейте достаточное количество воды. Стандартные рекомендации — не менее шести стаканов жидкости в день. Кроме того, стоит учесть, что довольно часто чувство голода, которое испытывает организм, на самом деле является жаждой.

Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе — грешники, на правом боку — цари, а на левом — мудрецы.

Сон

Глубокий сон способствует обновлению клеток мозга, что, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ. Замечено также, что невыспавшийся человек потребляет большее количество еды.

Солнце

Солнце улучшает обмен веществ, а также помогает синтезировать витамин D. Солнечный свет увеличивает активность человека, благоприятно влияет на общее состояние организма. Обратите внимание, речь идет не о солярии, а о естественных солнечных лучах.

Контрастный душ

Улучшению метаболизма и сохранению упругости кожи способствует контрастный душ. Кроме того, очевидную пользу закаливания никто не отменял. Сильный здоровый организм, как правило, обладает и хорошим обменом веществ. Заканчивайте контрастный душ холодной водой.

Категория: Кулинария,диета | Просмотров: 445 | Добавил: apteka | Теги: Метаболизм: на высоких скоростях! | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 5
0
5 utterssmund   [Материал]
Мне недавно требовалась юридическая консультация и я с трудом нашёл юридический центр в Москве! Спустя время случайно нашёл на http://www.consalt-centr.ru - Московский юридический центр
. просмотрел их личный сайт и оформил предлагаемую услугу. По исходу этих событий юридическая информация дала о себе знать и я наконец таки решил свои личные проблемы. Теперь восхваляю Юридический центр Консалт в Московской области.

0
4 ensuecedula   [Материал]
Попал URL: http://srub-dizain.ru/price - цена на сухой профилированный брус Киржач
и стал я пить пивко! Мне как раз хотелось купить брус. В общем пройдя туда и повёз туда деньги! Там совсем всё круто сделано и сухой профилированный брус трудно купить. Всему этому сопутствовала тяжёлая навигация сайта, которую легко нашёл. Круто конечно то, что это изготовитель сухого бруса – но сайт тяжёлый на восприятие.

0
3 TatPrattetrow   [Материал]
Делюсь новой ценной инфой! Вот в яше не умышленно обнаружил страничку http://rentrealtycrimea.com - сдам недвижимость Симферополь
и впал в гнев. Кстати забыл поздороваться! В общем сдам жилье Симферополь
,я просмотрел и понял, что проживание классная вещь – раз присутствуют такие помещения. Поэтому каждому советую url-адрес http://rentrealtycrimea.com с недвижимостью в Украине.

0
2 ELALLULSIGN   [Материал]
Совсем не умышленно наткнулся на уникальное предложение и забыл что делал в нете! Вот посмотрите на него: предлагаю снять 3-х квартирку в жилом помплексе http://opa.od.ua/tags/%E0%F0%EA%E0%E4%E8%FF/ - аркадия
Одесса Украина. Рядом: клуб Аура, чистые песчаные пляжи, стоянка для авто и остров. Апартаменты со свежим дорогим ремонтом, Германской мебелью и Одесскими бытовыми приборами.

0
1 Demarlo   [Материал]
So much info in so few words. Tosloty could learn a lot.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title

...
..

Форма входа

Друзья сайта
  • ЗОВ КОСМОСА
  • Лицензионный софт
  • Книгодар
  • Хулиган Вселенной
  • Зов космоса

  • Поиск

    Copyright ЖЕНСКАЯ КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ-Women's Health and Beauty© 2009 - 2017