Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
16.01.2021, 18:47
Women's Health and Beauty
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта
.......

Категории раздела
efamily.ru - мужские проблемы [13]
Статьи от efamily.ru - мужские проблемы
efamily.ru - женские проблемы [12]
Семейный журнал efamily.ru- женские проблемы
efamily.ru - уход за кожей [8]
Семейный журнал efamily.ru - уход за кожей
efamily.ru - снижение веса [8]

Block title



Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Семейный журнал efamily.ru » efamily.ru - мужские проблемы



Суперпродукты для мужчин

Существуют продукты, которые хорошо бы не просто включить в свой рацион, но и употреблять регулярно. Эти продукты не только способствуют получению максимального прогресса от занятий спортом (в наращивании мышечной массы), но и помогают вам дольше оставаться здоровыми, активными и бодрыми.

Капуста

В капусте содержится очень много питательных элементов и крайне мало калорий. Капуста дает чувство сытости за счет обилия в ней клетчатки, насыщает организм питательными веществами и не дает калорий, все это делает овощ прекрасным продуктом для похудания. Содержащиеся в капусте антиоксиданты снижают риск возникновения рака.

Употреблять капусту можно как в салатах в сыром виде, так и в таких традиционных блюдах, как борщ, голубцы, зразы.

Творог

Творог – нужный источник белка и кальция. Особенно хорош творог для мужчин, занимающихся поднятием тяжестей и наращиванием мышечной массы, так как белок из этого продукта усваивается медленно, постепенно обеспечивая организм белком в течение длительного времени.

Лосось

Выделяется среди других жирных пород рыб по обилию содержащихся в нем жирных кислот.

Готовя лосось в домашних условиях, прежде чем положить рыбу на гриль, замаринуйте ее в соусе из 1 ст. ложки соевого соуса, 12 ст. ложки оливкового масла и тертого имбиря по вкусу.

Гранат

Было обнаружено, что этот фрукт снижает риск возникновения рака предстательной железы, что и делает гранат важным в питании мужчин. Фрукт также содержит большое количество витамина С.

Говяжья вырезка

Кроме того, что говядина отличный источник белка, это еще и источник железа, которое доставляет кислород к различным клеткам организма. Мужчинам не стоит недооценивать присутствие железа в своем рационе, особенно если они много работают физически или регулярно посещают спортзал.

Финики

Хорошо бы включить финики в список тех продуктов, которые вы употребляете после физических нагрузок. Финики – это продукт с высоким гликемическим индексом (попросту содержит много углеводов). Это значит, что употребление фиников будет способствовать более быстрому усвоению белка мышечными клетками.

Большинство мужчин использует после физических упражнений такой фрукт как банан, но его гликемический уровень 56, а у фиников 103. Что делает финики более привлекательным продуктом. Помните также, что продукт с высоким гликемическим уровнем употребляется только в тот прием пищи, который следует после тренировки, в оставшееся время употребляются продукты с низким гликемическим уровнем (овощи, рыба, мясо, несладкие молочные продукты).

Итак, следующий раз, отправляясь в магазин, не забудьте положить в свою корзинку данные продукты. Пусть они займут то место в вашем рационе, которое раньше принадлежало колбасам, копченостям, пицце и картофелю фри.



Источник: http://www.efamily.ru/articles/105/1069
Категория: efamily.ru - мужские проблемы | Добавил: apteka (12.01.2009)
Просмотров: 591 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Block title

...
..

Форма входа

Друзья сайта
  • ЗОВ КОСМОСА
  • Лицензионный софт
  • Книгодар
  • Хулиган Вселенной
  • Зов космоса

  • Поиск

    Copyright ЖЕНСКАЯ КРАСОТА и ЗДОРОВЬЕ-Women's Health and Beauty© 2009 - 2017